تقنية بومودورو (Pomodoro Technique) هي طريقة لإدارة الوقت طوّرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات. سميت بهذا الاسم نسبةً إلى مؤقت المطبخ على شكل طماطم (Pomodoro تعني طماطم باللغة الإيطالية) الذي كان يستخدمه سيريلو.
الفكرة الأساسية للتقنية هي تقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مركزة تسمى "بومودورو"، تفصل بينها فترات راحة قصيرة.
حدد المهمة التي تريد إنجازها.
اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة (هذه هي مدة "البومودورو" الواحدة).
اعمل على المهمة المحددة بتركيز كامل خلال هذه الـ 25 دقيقة. تجنب أي تشتيت أو انقطاع. إذا خطر لك شيء آخر تفعله، قم بتدوينه لتفعله لاحقًا.
عندما يرن المؤقت، توقف عن العمل وخذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق. يمكنك خلالها التمدد، شرب الماء، أو فعل أي شيء يريح عقلك بعيدًا عن العمل.
كرر الخطوات من 2 إلى 4.
بعد إكمال أربع فترات "بومودورو" (أي بعد ساعتين من العمل تقريبًا)، خذ استراحة أطول تتراوح مدتها بين 15 إلى 30 دقيقة.
من خلال تخصيص وقت محدد ومركز للعمل، تساعدك على مقاومة المشتتات والتركيز على مهمة واحدة.
بتقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة (25 دقيقة)، تبدو المهمة أقل إرهاقًا وأسهل في البدء بها.
فترات الراحة المنتظمة تمنع التعب العقلي وتساعدك على البقاء منتعشًا ومنتجًا لفترة أطول.
تعطيك وعيًا أكبر بالوقت الذي تستغرقه كل مهمة، مما يساعدك على التخطيط بشكل أفضل في المستقبل.
إكمال كل "بومودورو" يمنحك شعورًا بالإنجاز والتقدم، مما يعزز دافعيتك.
يمكن تكييف فترات "البومودورو" والاستراحات لتناسب احتياجاتك الشخصية، فبعض الأشخاص يفضلون فترات عمل أطول أو أقصر.
تقنية بومودورو هي أداة بسيطة ولكنها فعالة جدًا لتحسين إنتاجيتك وإدارة وقتك. المبدأ الأساسي هو التناوب بين التركيز المكثف والاستراحات المنتظمة. جربها واكتشف كيف يمكن لهذه التقنية البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في أدائك اليومي.
النجاح ليس نهاية، والإخفاق ليس قاتلاً: ما يهم هو الشجاعة للمواصلة.